„Nie zmieniam tylko diety.
Pomagam zmieniać Twoje myślenie o jedzeniu.”
CZYM JEMY
Dosłownie
To, co trafia do Twojego ciała
Psychologicznie
To, czym karmimy nasz umysł i emocje
Gdy stajemy przed wyborem tego co zjeść, kierują nami emocje,
potrzeby fizjologiczne, przyzwyczajenia i nastrój chwili.
Ale zanim cokolwiek trafi do naszych ust - w pierwszej kolejności jemy oczami.
To nie jest przypadek. To fizjologia. Widok jedzenia uruchamia w mózgu lawinę reakcji
- ślinianki, hormony głodu, oczekiwanie przyjemności.
Dlatego tak trudno przejść obojętnie obok czegoś, co wygląda pysznie.
Talerz Emocji wykorzystuje tę wiedzę świadomie. Proporcje, kolory, kompozycja - wszystko ma znaczenie.
Bo jeśli to, co widzisz na talerzu, będzie dla Ciebie atrakcyjne, chętniej po to sięgniesz.
A to, po co sięgasz każdego dnia, buduje Twoje zdrowie.
Jak działa i przebiega moja autorska metoda?
Talerz Emocji
Twoje zdrowie zaczyna się w głowie.
Talerz Emocji to autorska metoda inspirowana
Talerzem Prawidłowego Żywienia.
Wyrasta z czegoś więcej niż sama dietetyka.
Łączę w niej wiedzę z zakresu medycyny,
psychologii oraz zasad zdrowego odżywiania.
To, co ląduje na Twoim talerzu, ma bezpośredni
wpływ na Twój nastrój, energię oraz emocje.
Wszystko po to, żeby pomóc zrozumieć Ci Twoje obecne
nawyki oraz umożliwić zmianę myślenia na temat jedzenia.
Dzięki temu zyskasz realną i trwałą zmianę.
Bez wyrzeczeń. Bez presji. Bez powrotu do punktu wyjścia.Twoje zdrowie zaczyna się w głowie - ja pomagam Ci to zrozumieć!
Równowaga fizyczna i emocjonalna
e
(3/4 warzyw,
1/4 owoców)
e
(mięso, ryby, rośliny strączkowe, jaja, nabiał)
e
(kasze, ryż brązowy, pieczywo, ziemniaki)
e
(orzechy, pestki,
oleje, oliwa)
Jak powinny wyglądać proporcje?
Dzienna racja pokarmowa
Ile to porcja?
(Zapotrzebowanie 1800-1900 kcal)
Warzywa
6 porcji
Nigdy nie jedz warzyw i owoców, które są pokryte pleśnią.
Owoce
2 porcje
Świeże owoce to zawsze lepsze wyjście niż sok czy suszone owoce, między innymi ze względu na większą zawartość błonnika pokarmowego.
Tłuszcze
2-3 porcje
Produkty zbożowe
7-8 porcji
Postaraj się włączyć do swojej diety pieczywo graham lub żytnie. Rób to stopniowo.
Ryby, drób, mięso, jaja
1,5 porcji
Zalecane ryby: śledź świeży, mintaj, losoś, halibut, dorsz.
Mleko i przetwory
3-4 porcje
Poznajmy się bliżej
Dzień Dobry!
Dobrze, że tu jesteś!
Nazywam się Sylwia Lenartowicz,
Jestem psychodietetykiem, biotechnologiem i pedagogiem. Studentką medycyny. Założycielką przedszkola i fundacji.
Moją misją jest dbanie o Twoje zdrowie!
Wszystko, co robię łączy się w jedno: troskę o człowieka
- jego ciało, emocje i codzienność. Wyznaję zasadę,
że zdrowie zaczyna się
nie na talerzu, ale w głowie i w sercu.
Przez ponad 12 lat pracy z ludźmi zrozumiałam, że
za każdym nawykiem kryją się emocje, historia i przekonania.
Dlatego nie układam jadłospisów. Jestem tu po to,
żeby pomóc Ci skutecznie odnaleźć radość z codziennego jedzenia.
Ciesz się spokojem, wiedząc, że Twoje zdrowie jest pod kontrolą.
Przeprowadzonych wykładów, lekcji, szkoleń oraz warsztatów
Lat doświadczenia w branży
Zadowolonych pacjentów oraz pacjentek, którym pomogłam
